اسباب التحدث اثناء النوم

قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع
أحد،و إذا إستفاق
و سألته عما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث


و في بعض
الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم
و أنا نائم و لكن لا أتذكر
شيئاً


مما كنت أقول


و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس
من
نومه و يتحدث معك و يأخذ


ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك
أنا
صاحي....و تذهب أنت على أنه


صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً
في النوم
و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة




يلعب القلق والخوف
والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة
دورا مهما في


اضطرابات النوم لدى
الفرد وتتضمن هذه
الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ


من النوم في حالة
رعب شديد ، صرير
الاسنان التبول اللارادي ، المشي


اثناء النوم ،
التحدث اثناء النوم وغيرها
وغيرها
عليك ما يأتي :


1 ـ التخلص من
الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .


2 ـ ممارسة
التمارين الرياضية البسيطة
قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .


3 ـ ممارسة
تمارين التنفس واخذ كمية

كافية من الاو كسجين لتنشيط
المخ


وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد
والتعب اليومي
.


4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من
التوتر والقلق
.


5ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او
تكملة واجبات العمل قبل

ساعات النوم خاصة اذا كانت


مفعمة
بالمشاكل والصعوبة في حلها .


7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن
قبل النوم لتهدئة
الاعصاب .


8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون
مريحة ونظيفة .


9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
.

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة

في تحقيق ذلك
يمكن لبس غطاء العينين

الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن

كي
يحمي العينين من التعرق ايضا .




11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم
وهوائها وضيائها
ونظافتها وترتيبها .


12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة
ونظافتها وحجمها حسب
راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن
النوم

بعد ساعتين من تناوله على الاقل .


14 ـ قراءة اية الكرسي
قبل النوم

[img][/img]

نورت الصفحة بوجودك