قلب روكا
بعض التمارين للرقبة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة إذا كنت عضو لدينا يرجي التكرم بتسجيل الدخول
إن لم تكن عضو وترغب بالإنضمام لأسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا بعض التمارين للرقبة 829894
ادارة المنتدي بعض التمارين للرقبة 103798

قلب روكا
بعض التمارين للرقبة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة إذا كنت عضو لدينا يرجي التكرم بتسجيل الدخول
إن لم تكن عضو وترغب بالإنضمام لأسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا بعض التمارين للرقبة 829894
ادارة المنتدي بعض التمارين للرقبة 103798

قلب روكا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
albroka - 183
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
مصطفى - 77
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
سندريلا - 75
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
سارة س - 68
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
عاشق أللؤلؤة - 30
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
asoom - 25
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
g3 - 10
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
الباشا - 7
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
amera.love73 - 7
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
mohamed_refaat - 5
بعض التمارين للرقبة I_vote_rcapبعض التمارين للرقبة I_voting_barبعض التمارين للرقبة I_vote_lcap 
الساعه
المواضيع الأخيرة
» افعل الأولى يعطيك الله الثانية
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 4 مايو 2011 - 18:45 من طرف albroka

» غـرفـــة الطعـــام .... نصائح وأفكار لتنظيمها غـرفـــة الطعـــام .... نصائح وأفكار لتنظيمها بحس ان الاهتمام بيها قليل مع ان هي ابسط شيء ممكن نستغله ليكون منظر رائع وجذاب للبيت كله يبدا من هذي الغرفة ...... اليك نصاااااااائح وافكار لترتيبها ومعرف
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 4 مايو 2011 - 18:36 من طرف albroka

» فتشي زوجك لكن بمهارة
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالجمعة 29 أبريل 2011 - 14:01 من طرف سندريلا

» حلو الفستق بطريقه منال العالم ومن مطبخ شذااااااااااوي وبالصور
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالجمعة 29 أبريل 2011 - 13:51 من طرف سندريلا

» فوائد الجرجير
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالخميس 28 أبريل 2011 - 15:38 من طرف albroka

» النسخة الدايركت بلاى من لعبة السباقات والسرعة المنتظرة SBK Superbike World Championship 2011 بمساحة جيجا + النسخة كاملة بكراكـ ريلودد بحجم 2.2 جيجا وعلى اكثر من سيرفر
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 27 أبريل 2011 - 18:05 من طرف albroka

» حصريا .. أهداف مبارة شالكة ومانشستر يونايتد في ذهاب دوري أبطال أوروبا على أكثر من سيرفر
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 27 أبريل 2011 - 18:01 من طرف albroka

» حصريا عملاق التعديل والتلاعب بالصور Adobe Photoshop Lightroom 3.4 Final لتحويل الصور الى تحف فنيه بحجم 202 ميجا على اكثر من سيرفر
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 27 أبريل 2011 - 17:57 من طرف albroka

» حصريا عملاق مكافح الفيروسات الألماني Avira Premium Security Suite 10.0.0.621 & Avira AntiVir Premium 10.0.0.680 بحجم 50 ميجا وعلى اكثر من سيرفر
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 27 أبريل 2011 - 17:53 من طرف albroka

» مفهوم السنه النبويه وطرق احيائها
بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالأربعاء 27 أبريل 2011 - 17:33 من طرف albroka


 

 بعض التمارين للرقبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصطفى
عضو فضى
عضو فضى



رقم العضويه : 21
المشاركات : 77
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 19/04/2010
التقييم : 136

بعض التمارين للرقبة Empty
مُساهمةموضوع: بعض التمارين للرقبة   بعض التمارين للرقبة I_icon_minitimeالإثنين 10 مايو 2010 - 17:04

أعزائي هذه بعض التمارين للرقبة ..

ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..

أترككم مع التمارين




الإنحناء إلى الأمام
بعض التمارين للرقبة Neckrom_flex


الإنحناء إلى الخلف
بعكس الجاذبية
بعض التمارين للرقبة Neckext_gravity


بمقاومة اليد
بعض التمارين للرقبة Neckflex_handresisted
بعض التمارين للرقبة Neckext_handresisted


لتقوية العضلات الجانبية وبين الأكتاف
بعض التمارين للرقبة Neckflex_pillow


التحرك فى نصف دائرة
بعض التمارين للرقبة Neckrom_rot


الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
بعض التمارين للرقبة Neckrom_latflex



بعض التمارين للرقبة Neckflex_stretch


بعض التمارين للرقبة Neckext_stretch


بعض التمارين للرقبة Neckrot_stretch



بعض التمارين للرقبة Necklatflex_stretch



أتمنى الإفادة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض التمارين للرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب روكا  :: صحتك بالدنيا :: الصحه العامه-
انتقل الى: